Топките за вежбање (или Swiss топките или физичките топки) се подвижно парче од опремата за вежбање достапни за да помогнат  на луѓе што имаат болки во грбот. Всушност, многу Swiss топки  се дизајнирани за да овозможат движења на ‘рбетот на ...

На сајтот на kineziologija.mk од страна на професорот по спорт и спортски активности Златко Гуцев беше понудена Фитнес програма за правилно вежбање. Во продолжение ви ја преставуваме целата програма која што можете да  ја симнете тука. Покрај оваа програма во ...

Според традицијата, поздравот на сонцето се работи во зори, свртени со лице кон изгрејсонцето. “Surya Namaskar“ има12 положби кои се реализираат во непрекинато следствено движење. Секоја позиција е природна и продолжение на предходната, истегнувајки го телото на различни начини со ...

Во изминатите денови ја преставив основата на плиометријата од нејзиниот почеток па се до денес, нејзината методологија и поделбата на скоковите кои се среќаваат во овој вид на тренинг. Во продолжениот ќе ви преставам и модел на плиометриски тренинг, кои ...

Во методиката на плиометрискиот тренинг постојат одредени законитости на кои што треба да се придржуваме при реализацијата и водењето на плиометрискиот тренинг. Тоа се однесува на бројот на скоковите кои треба да се реализираат за време на еден тренинг, нивото ...

Во рамките на плиометрискит тренажен процес, во рамките на неговиот методски пристап се користат повеке видови на скокови кои се употребуваат во однос на спортотската дисциплина.   Скокови во место: Скоковите во место преставуваат скок и доскок на одразното место.Овие ...

Плиометријата е една од најголемите тренажни иновации во подрачјето на спортската технологија во последните 30 години. Плиометрискиот тренинг први го втемелуваат руските спортски научници предводени од Верхошански (1979) и тоа во следните спортови: атлетика, скокови, спортска гимнастика и дигање на ...

КонцентрацијаДа се биде тука и сега – се основни предуслови за успешна тренинг. Тоа е навистина многу важно во секоја гранка на спортот, но во Пилатес тренингот тоа е еден од најважните предуслови. Позициите на многу вежби  на самиот  почетокот ...

Една од најчесто употребуваните активности особено кај почетниците е одењето. Тоа претставува извонредна можност да бидете фит без да предизвикувате поголеми напрегања на сврзното ткиво и на коските. Одењето односно пешачењето придонесува да се подобри кардиореспираторната издржливост (особено ако брзината ...

По неколку часови сон, циркулацијата во организмот ние забавена, па треба да се поттикне. Ови вежби помагаат и да не дојде до задржување на течноста и отекување на нозете, посебно ако ви претстои долго стоење или седење.1.    Застанете право, приближете ...