Тестирањата и мерењата во спортот се средства преку кои се прибираат информации со помош на кои се планираат идните активности. Тие се неопходни при програмирањето на тренажниот процес. Константното напредување на учениците и спортистите е незамисливо без овие активности и ...

Нормалната срцева фрекфенција изнесува од 60-80 отчукувања во една минута. Мерењето на пулсот се реализира така што со десната дланка со  собрани прсти (од показалецот до малиот прст) поставенена попречно го напипуваме пулсот на a.radialis. Може да се мери на ...

Задача: –    да се одреди VO2 max Средства за реализација на тестот:–    атлетска патека–    штоперка   Постапка:–    да се измери телесната тежина на спортистот (испитаникот)–    одење со голем  интензитет со должина од 1609 метри – 1 милја (не трчање) –   ...

Тестот се реализира помеѓу две паралелни линии на  растојание од 4 метри. Почетната положба на испитаникот е во стоење со споени нозе. Внатре помеѓу линиите испитаникот с поставен бочно до првата линија. Целта е да испитаникот се движи бочно од ...

Начелно треба да се даде предност на оние движења и вежби  кои не преставуваат опасност по здравјето и кои што го стимулираат и функционално го подобруваат работењето на срцето, крвотокот  и дишењето. Вежбите за сила, координација и брзина нема значајно ...

Вежбите за мускулната сила малку влијаат на функционалните способности. Мускулните вежби за издржливост често пати треба да бидат со оптоварување на контракциите на мускулните групи, а тоа не поставува големи барања за респираторниот и срцево-крвоносниот систем. Тие вежби се корисни ...

ПНФ моментално е нај ефикасна и најбрзата метода за развој на статичко-пасивната флексибилност. Полното име му е проприоцептивна – неуромускулна фацилитација. Тоа е техника која всушност е комбинација од пасивен и изометрички stretching. ПНФ stretching – от обично подразбира користење ...

•    Stretching  е техника на истегнување на мускулите, која произлегла од јогата, а се базира на задржување во одредена положба. •    Тоа е доста ефикасно средство за  телесна и душевна релаксација •    Како што постојат различни видови на флексибилност, така ...

Тибетанските верски учители користат одред вид на вежби, со кои би си го продолжуваат  животот и воедно живеат здраво. Програмата на нивното телесно вежбање ја има опишано Петер Келдер во својата книга “Древната тајна на фонтаната на младоста“. Има многу ...

Почитувани тренери, рекреативци, ученици, во продолжение ви преставувам идеи за трензи за брзина и економични движења. Целокупните размислувања и ставови можете да ги симнете тука – клик.     проф. Златко Гуцев