Kineziologija.mk кинезиолошка едукација , кинезиолошка рекреација, кинезитерапија и спорт !!!
Големата физичка активност, не добро проектиран тренажен процес, не соодветната температура во просторот за вежбање и тренирање , климатските услови, не венсувањето на течност, може да бидат директни предизвикувачи на дехидратација. Таа се појавува после зголемување на телесната температура и интензивното потење. Нашето тело ја употребува течноста за исфрлање на токсичните супстанци од организмот и одржување на телесниот систем рака да бидеме здрави, флексибилни и потполно функционални.
Најчести симптоми и највпечатливи знаци на дехидрација
Симптомите на дехидрација првиот пат вообичаено се манифестираат тогаш кога спортистот е исклучително е жеден, а со текот на времето има потенцијал да прерасне во нешто многу посериозно. Желбата за вода станува сè поголема, а целата состојба е сè потешка за издржување. Првите знаци и симптоми на блага дехидрација се јавуваат тогаш кога телото ќе загуби приближно 2% од севкупната количина на течности.
Најчести симптоми на блага дехидрација:
* зголемена жед
* губење на апетитот
* сува кожа
* мокрача со темна боја
* сушење на устата
* премореност
* притисок во главата
Доколку брзо после појавата на овие симптоми ништо не се превземе, кога севкупното губење на телесната течност достигне 5%, доаѓа до до појава на следниве манифестации на дехидрацијата:
* исклучително забрзана работа на срцето
* забрзано дишење
* намалено потење
* ретко мокрење
* зголемена телесна температура
* исклучително голема премореност
* појава на грчеви во мускулите
* главоболка
* повраќање
проф. Ангелче Гушев
