Kineziologija.mk кинезиолошка едукација , кинезиолошка рекреација, кинезитерапија и спорт !!!
Истражувањaта во текот на изминатата деценија потврдија дека поголемо времетрање на спиењето силно е поврзани со исхраната и губење на тежината. Нам само ни звучи логично дека оние кои остануваат касно во ноќта гледајќи телевизија безмилосно “ждерат“ високо калорични голем број на закуски и грицки . Неодамна објавени истражувања покажа дека оние кои спијат само 4 часа во текот на ноќта, следниот ден тие јадат во просек 22% повеќе храна (559 калории) отколку оние кои спијат осум часа. Се прашувате ли за причината? Премалку сон негативно влијае на хормоните на глад и апетит. Лептин, хормонот кој ја намалува гладта е помал и хормонот грелин кој го стимулира апетитот, се зголемуваат поради недостаток на спиење (доволно спиење се смета од 8-10 часа во текот на ноќта).
проф. Ангелче Гушев
