Значењето на физичката активност

Физичка активност, особено аеробното (брзо одење, џогирање, веслање, тенис, возење велосипед, пливање, скијање …) доколку би се вршеле редовно резултатите се со бројни предности и бенифиции:

1. Помага во зголемување на  потрошувачката на енергија;

2. Одржување на телесна маса (мускул);

3. Подобрување на виталниот капацитет на белите дробови;

4. Подобрување на кардиоваскуларната функција и намалување на  ризикот од коронарните и церебро-васкуларните  болести;

5. Подобрување на  крвниот и липиден профил, намалување на  адхезивноста на  тромбоцитите, зголемена фибринолитичка активност;

6. Намалување на крвниот притисок, ако тој е покачен;

7. Подобрување на  метаболизмот на гликозата и ја зголемува инсулинската сензитивност;

8. Го намалува ризикот од појава на остеопороза;

9.  Го намалува ризикот од некои видови на карцином  (на дојката, на простатата, на  дебелото црево, и други). Според податоците на  FANSA  – Food and Nutrition Science Alliance (Алијансата за храна и наука  за исхраната) физичка активност во иднина ќе ја намали појавата на рак за една третина, ако таа се  постави во секојдневните активности;

10.  Го намалува апетитот во однос на калориите  кои се трошат;

11. Влијае на општото добро чувство;

12. Намалување на болестите  и обезбедување на  подолг и квалитетен живот.

Придобивките на активен начин на живот се: добра кондиција, поубав физички изглед, затегнати и квалитетни  мускули, чувството на задоволство, намалена  напнатост, општо добро чувство.  Исто така треба да обрне  внимание на подобрување на биохемиските резултати (гликемија, холестерол и триглицериди) и регулацијата на крвниот притисок, ако е зголемен.

проф. Ангелче Гушев