“Plank“ е една од најпопуларните и најефикасните вежби ширум светот. Со оваа вежба не само што се стимулираат стомачните, туку и мускулите на целото тело. Посветете само пет минути дневно и ќе бидете изненадени со резултатите. Суштината на вежбата е ...

За да имате совршено дефинирани мускули на вашите горни екстремитети – на вашите раце, почнете да ги практикувате комлекс вежбите преставени во овој прилог, а со тоа ќе имате совршено  моделирани раце.               м-р ...

Истражувачи воделе осум месечно истражување со 119 возрасни луѓе со прекумерна тежина. Првата група изведувала аеробни вежби (20 километри неделно трчање, пливање, возење велосипед), втората група дигала тегови (три сетови, 8-10 повторувања дневно осум вежби со тегови, три дена неделно) ...

Старењето може да го подобри само квалитетот на виното, сирење, но негативно влијае на физичките перформанси. Како човечкото тело старее, опаѓаат и функциите на кардиоваскуларниот систем, коскено-мускулниот систем и кислордната потрошувачка. Истражувањата покажале дека помеѓу 25 и 82 година на ...

За да измерите определени антропометриски и моторички вредности треба да искористите некоја батерија на тестови преку која ќе ги анализирате испитаниците. Во рамките на овој прилог ви преставувам опис и упатство за мерење на антропо-моторички тестови: Опис на тестови-со слики и ...

Агилноста е од големо значење за тимски и индивидуални спортови. Агилноста ја покажува способноста на индивидуата брзо да антиципира, реагира, прецепира, експлозивно да ја менува насоката на движење и да исполнува брзи движења во сите рамнини. Т-тестот ја мери способноста на ...

Со цел подобрување на спортските резултати и перформанси на фудбалерите во младинските репрезентации и фудбалските паралелки на Спортската академија, Фудбалската федерација на Македонија обезбеди опрема од Catapult Sports – London, и тоа комплетната апаратура од програмата Optimeye X4за следење, тестирање ...

Хормонот ирисин за  прв пат се  спомнува од страна на  Брус Спигелман  во списанието “Nature“ во јануари 2012.  Брус Спигелман   и неговите колеги и соработници го изолирале  хормон ирисин кој е ослободен од  мускулните клетки по аеробните  активности. Ирисинот ги ...

Немате доволно време и простор да направите добар кардио тренинг. Климатските услови не одговараат,  а надвор е премногу ладно. Ви останува како добра замена е да земете јаже за скокање. Јажето со сигурност може да ви биде добра замена за ...

Физичка активност, особено аеробното (брзо одење, џогирање, веслање, тенис, возење велосипед, пливање, скијање …) доколку би се вршеле редовно резултатите се со бројни предности и бенифиции: 1. Помага во зголемување на  потрошувачката на енергија; 2. Одржување на телесна маса (мускул); ...