Што е CrossFit ?

CrossFit е спорт на фитнесот кој е базиран на  константна варијација на функционални движења извршени со висок интензитет. Функционални движења се моторички движења на човековото тело кои опфаќаат повеќе зглобови на телото. Тие се природни, ефективни  и практични моторики на човековото тело. Овие движења се исклучително важни бидејќи овозможуваат да човекот може да пренесува голем терет на долги дистанци за кратко време. CrossFit е фитнес програм за снага и кондиција, пред се наменет за армијата, полицијата и нивните специјални единици, професионални спортисти од сите области. Специјалност на CrossFit е спорт  е да не се спцијализираме. Секојдневниот живот, воените и полициските операции и другите спортови се предизвик за целокупниот психофизички капацитет на човековото тело. Специлизираниот тренинг ја нема флексибилноста да го подготвува човековото тело за овие предизвици и најчесто суровата реалност не казнува. CrossFit е дизајниран за секој оној кој е посветен на своето здравје, без разлика на претходното фитнес искуство. CrossFit e формиран врз база на докази. Затоа не го менуваме програмот за постари лица или професионалните борци во борелките вештини. Единствената разлика е во интензитетот.  CrossFit е  тренинг кој е динамичен и секој пат различен. За разлика од секојдневните теретани и вежбањето по денови каде го повторувате еден ист тренинг две, три и повеќе пати неделно, CrossFit  Ви нуди програм каде не се повторуваат тренинзите.  Бидејки  тренинзи многу ретко траат повеке од 45 минути, може да да ги усогласите дури и во најзафатениот распоред на Ваштие секојдневни обврски. CrossFit е фитнес е програм формиран врз база на докази. Докажано е дека резултатите може да се постигнат. Многу луѓе досега имаат постигнато радикални промени во нивото на подобрување на брзината, силата, агилноста, кондицијата и изгледот на нивното тело.

 Примери на crossfit treninga:
“Angie”
100 pull-ups
100 push-up
100 sit-ups
100 squats

“Filthy fifty”
50 Box jump
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings
50 steps Walking Lunge
50 Knees to elbows
50 Push press
50 Back extensions
50 Wall ball shots
50 Burpees
50 Double unders

проф. Ангелче Гушев